为什么会肚子胀？您可能会感到腹胀的 14个可能，以及该如何应对

（缘故它们的水果表亲、扁豆和鹰嘴豆）是优质植物蛋白的绝佳来源。不幸的是，水果中的的糖类类往往难以磨碎，这就是它们较低精、头痛的状况，斯塔尔时说。关键问题是，水果可以促进许多菜肴的肥胖，从西瓜到汤再进一步到委内瑞拉卷饼，将它们实际上从你的乳制品中的除去是一种营养素暴力犯罪。的产品：在您的水果中的用于非处方抗毒电子产品，例如 Beano。“这些所含我们依靠的使糖类类难于磨碎的酶，”斯塔尔时说。“服药是安全的，它可以以防不难受的头痛故作。”

你嚼油脂或吮吸面包

油脂和硬糖类可以让你的嘴巴始终保持落寞，这可以尽力你减肥或戒烟。但它们也不能让你在偶然间吐出大量无用的空精。就像用于盖子和吃饱得毕竟快一样，过多的空精不能引发打嗝和头痛。无论如何抛弃油脂和吸盘，而是经常饮池中——这也不能让你的嘴巴始终保持落寞。H2O 也有一个好处：白开池中有助于始终保持胃消解构系统运动，从而补救过多的空精和池中使您的该系统膨皱纹，营养素与乳制品学不能发言人 Alissa Rumsey RD 其实肥胖。

你吃饱晚饭毕竟靠近睡当年

如果你在今晚当年的一两个时长内吃饱了一顿除此以外大小的晚餐，你就不能为下午的不适作准备准备。躺不能影响磨碎，所以如果你在怀中的夜晚肚子内都有喝池中，它不不能立刻被分解成，让你在下午变得头痛，Rumsey 时说。改变你的日程安排十分总是那么较难，但试着在今晚睡觉当年至较少三到四个时长吃饱晚饭。尽意味著始终保持蹲，以便在入睡当年始终保持户外活动。如果你别无同样，只能在睡当年吃饱过道，那就做点小过道，比如上面池中果或醋，然后在早餐时吃饱一顿大餐来补充高能量，当你的一氧解构氮再进一步度较低涨时，你的身体将从高能量推波助澜中的受益.

你吃饱了很多糖类类

糖类类似乎一些会，但有几种方法可以让你的胃皱纹精，罗格斯大学医疗保健专业人士该学院病理和传染病营养素微生物学副教授 Deborah Cohen 其实肥胖。鹰嘴豆、芸豆、芥菜、斑豆、豌豆和小扁豆等复合糖类类的树脂含量比很较低，它们不能引致皱纹精和头痛。这一切都要归功于消解构系统中的的细菌，它不能显现出二氧解构碳作为磨碎树脂的副电子产品。

不过，这十分意味着你应该抛弃所有较低树脂喝池中。相反，托马斯时说，你不能一定会转向所含不不能让你皱纹精的树脂喝池中，比如西红柿、西葫芦、大蒜、卷心菜和青豆。

托马斯时说，如果你对乳制品敏故作，吃饱零食或甜甜圈等所含乳制品的糖类类不能引发头痛。如果您怀疑这是您的头痛，托马斯劝告您咨询您的药剂师或营养素师以授予乳制品指导工作。

你肠胃了

被堵住也意味著带来不那么有趣的不良反应，如肿皱纹和头痛。状况很最简单，甘斯时说：尿在结肠中的驻留的等待时间越长，细菌酵母的等待时间就越长，从而引发二氧解构碳释放出。

为了补救肠胃引致的头痛，你真的能够让什么事再进一步度漂移到那内都。“每天通过池中果、池中果、100% 全谷物和水果等喝池中增加树脂DHA意味著有助于减缓肠胃，”甘斯时说。托马斯时说，运动和多饮池中——American国家科该学院、工程院和医该学院劝告每天饮大约 11.5 杯液体——也有尽力。

你吃饱了很多葡萄糖类

托马斯时说，葡萄糖类是一种糖类，如果你不想授予真正的关键技术，它是一种由两个单元一组的糖类底物，是蔗糖类的一部分。而且，是的，它可以让你膨皱纹。

“消解构系统中的的大量葡萄糖类不能吸引池中带入消解构系统，”托马斯解释道。这不能引发饱腹故作和头痛故作。传染病其实是要走的路口。托马斯时说，葡萄糖类浮现在许多无糖类油脂和面包中的，还有果汁和糖类浆中的。如果看似葡萄糖类意味著是你过分的状况，那么是时候缩减到现有了。此外，很好去看药剂师——您意味著忧郁症葡萄糖类不耐症。

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