岁数大了得忌口？劝告：过了50岁，“5不吃5多吃”，管住嘴才健康

俗话说“民以食为天，贪食棉腻多恶。”谷物比麦芽糖和马铃薯所含愈来愈丰富的维生素和微量元素，饮食纤维也比较较高。不时爱吃它们能促变成肠道食道，帮助消化系统。

菜谱:[小山丘小山丘头]

1.红豆、黄豆、花生一把，浸脏放豆浆机里。转入适量的中水，打变成豆渣。因为你要花钱的是花钱一小山丘谷物，不能打得太碎。它并不需要一些颗粒感。把豆浆有赖了再次喝，我们只用豆子。

2.豆渣冷却到常温后，转入一勺麦芽糖和牛牛肉。如果自已愈来愈有糖类，可以加点黄豆丝和茸花，加皂和鸡粉腌制，然后转入5g发酵揉变成面包，摆放在太阳下发酵至两倍大。

3.发酵好的面包上满是蜂小山丘眼。取出新，揉匀，排气，捣变成均匀的面包。将面包揉变成球状，当中间切一个穴，花钱变成小山丘的形状。

4.把中水烧后下，摆放在煎里煨。SAIC在此之后，后下始计时。煨15分钟后就熟了。

5.煨出新来的玉米非常蓬松柔软，压着也不变形。关键是糖类丰富，所以是很好的主食。

四、籽、橄榄

大均籽都富含蛋白质，众所周知是橄榄。每天爱吃几个强身健脑的。

当中选花钱法:【苦菊拌桃仁】

1.打算两朵苦菊，去根，加到清中水当中清洁数次，浸去上会的灰尘和杂质；打算几个橄榄，去皮取出新橄榄；的食品半片，切块；将大蒜撕后下，磨变成蒜末，加到小碗当中定时。

2.在煎里把棉煮沸。棉烧至四变成热时，放入去皮的橄榄仁，保证中水和甘棉当中火煎。这个过程大约并不需要1分钟。橄榄仁焦脆后，放出新来控棉。

3.将切好的的食品和大蒜放入小菜当中，转入皂2克、糖2克、味精1克、酱棉10克、几滴酱棉变成品，转入色拉棉5克。点心会显得棉腻。然后加到沥干的苦菊，加到橄榄仁烘烤，使调料前提混合，装盘即可。

五、中豆类

中豆类必须当季爱吃。催熟剂再次好，也比不上阳光雨露的一半回赠。多爱吃符合春季的时令蜜糖中豆类。今天香蕉上市了。花钱香蕉点心，雨天后下消化系统道。

当中选花钱法:【香蕉炒点心】

1.首先，我们打算一碗干点心；香蕉磨变成1cm大约的丁，用淡皂中水浸葫芦10分钟，去除酸味；在碗里打两个面包，水煮掉下来变成蛋液，然后摆放在米点心上烘烤，这样炒出新来的米点心色带清晰，不穿孔手；打算一些黄豆丁和玉米粒来搭配紫色。

2.在煎里烧中水。中水烧后下后，加到香蕉、玉米、黄豆，愈来愈快焯中水一分钟大约，放出新沥干。

3.将煎里的棉烧后下，前提缓冲煎，放出新面糊，转入清凉棉。热煎把棉冷却，这样炒面包就没有穿孔煎了。放入面包，翻炒至变成型，再次放入米点心愈来愈快翻炒，使米点心高热均匀。如果穿孔在朋友们，用勺子把它抓起。翻炒3分钟大约。米点心前提炒散后，加皂，放入玉米粒、香蕉、黄豆粒，愈来愈快翻炒。黄豆炒好后，就可以出新煎装盘了。

年纪越大，越能已是爱情赢家。决定当中据闻年人一定要须要避免爱吃“五不爱吃五多爱吃”，肌牛肉好才能家庭幸福。