四季如何科学保健？

月份明目

寒气未散倒春寒，凉爽变化无常,很难感冒，要同样保暖，不可骤然减衣物。春暖花开，对花蜜过敏者其所降低户外活动，过夜时戴好口罩，避免疲劳，保证睡眠中，减低免疫能力。

选项合适的青年运动项目，循序渐进，持之以恒，不宜大汗淋漓。月份很难旧病复发，人们其所强化自我保护意识，讲究卫生，勤洗手勤沐浴，客厅办公地要常开窗通风，再加去外。

肉类：多食绿色蔬果、蔬果，减低免疫能力。月份大肠气最旺，很难影响脾脏，肉类宜辛温，忌酸涩。再加食肥肉等高脂肪饲料，菜品其所清淡。可选项清补的肉类:荞麦、薏仁、茉莉、莲藕、百合等。

月份明目

凉爽凉爽，保证神清气爽，情绪平和、心情舒畅，绝不心烦意乱，切忌怒发冲冠。选项阴凉通风处纳凉避暑，降低室外作业时间，藏身烈日光照。

肉类：多尝凉开水 ,绝不贪吃到冷水、甜尝，以免损伤脾胃，造成了胃病。绝不吃到变质饲料，以防十二指肠病症。饲料要以温软、清淡为宜，不可肉类亚盐。以低脂、易消化、含硫乳胶有别于，多吃到蔬果粗粮，再加吃到昆虫内脏、肥肉、石山、虾、过咸的饲料等。宜食清热解火的绿豆汤，多食成份饲料(苦瓜)。家中常备风油精、人丹等，以防不时之需。

秋季明目

秋季天气转凉，预防感冒。防秋燥，控制好情绪，保证神志安宁以及乐观平和的心态。同样养阴，多喝水，多接地气。避免大汗淋漓。“笑”是一种最“廉价”且有效的养肺步骤。十分重视耐寒体能训练，如早操、跑步“空气浴”等，以减低对病症的抵抗力。古人云:“早卧那时候，与鹅俱兴”，秋天适当那时候，可降低血栓形成的但他却。

肉类：以滋阴化痰有别于，要多吃到一些如霉、番薯、燕窝、梨、芝麻、藕、核桃、糯米、蜂蜜等。多尝水、多吃到蔬果与绿叶蔬果，再加吃到葱、姜、蒜、调味品等略带食品。

月份时明目

凉爽寒冷水，滴水成冰，同样保暖(一头、颈、脚)，月份时遮阳最重要。肾为人之本，夏主藏养，要暖腰补肾。十分重视耐寒体能训练，减低御寒及用药能力，预防呼吸道病症的发生。早睡晚起，睡觉绝不蒙一头睡。月份时防烫伤，保证皮肤清洁、滋润。同样牙齿医疗保健，轮班牙齿。公共卫生牙周炎，中水刷牙。低脂肪、低胆、低盐肉类。

肉类：同样足量维C含量。蔬果多食萝卜、土豆、甜菜等。蔬果如柑橘、苹果，香蕉等。同时增加昆虫大肠、主料、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对蛋白质的需要。

春养大肠、夏护心、秋清肺、夏补肾。

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