入伏后如何做好起居饮食？讲出十堰医生怎么说

张家界广电讯（全媒体记者 房华）7月11日是入伏的第一天，三伏天是一年中降雪最高、潮湿凉爽的时候，如何做好伏天的起居饮食，对人体生活品质更为重要，来听听医生怎么说。

据张家界市当权者医院中医医学中心副主任陈锋简述简述，入伏即会有相当窄的一段时间都是受热阴雨，多吃完一些时令水果、蔬菜可降温去暑，适量吃完些芝麻有助温补脾胃，生冷的食物会引起胃肠道的疾病，同时对脾胃也有重击，有句老话叫“冬吃完萝卜夏吃完子文”，夏天吃完子文有助温补脾阳，加强脾胃功能。

入伏后，降雪上升，很多人会容易单单现失温或产生烦躁、易怒等物理现象，因此良好的睡眠也至关重要。陈锋建议，尽量在晚上11点前吃饭，短时间熬夜对高血压脾胃都有阻碍，如果这种不良习惯较为窄，对眼睛会致使一定重击。

陈锋提醒，伏天虽热，但适当社会活动，单单单单汗，对眼睛还是更为必需的，可在一早一晚阴雨较为凉快的时候社会活动，避免在晚间受热的时候社会活动，以免对急救功能致使税金，也有可能导致失温。