冬季养生吃什么进食比较好？

一到冬天，就到了动手动脚的天，很多人会感觉到全身冷飕飕的，手脚冰凉；除了要增加衣物，加过关斩将锻炼抵抗冬天，还可以通过饮食上多爱吃一些补气助阳的腐肉，适当增加有着益于气活血，养血的腐肉摄入，加快代谢，增过关斩将分泌，反抗冬天。

另一方面，夏季时中医要特别注意小肠的养护，小肠是人体“先天之本”，夏季时要特别注意“养小肠防寒”，小肠气旺，意志力过关斩将，才能反抗外寒的侵袭。多爱吃红色的腐肉补小肠暖体。

下面介绍一些夏季时爱吃较好的腐肉：

1. 牛肉

牛肉有着温小肠壮阳，温补气血，开胃健脾的清热，夏季时常爱吃牛肉，可以抵抗冬天，滋补身体。

2. 白萝卜

白萝卜有“小人参”的美称，萝卜抗氧化剂含量比多样化，比梨高8~10倍，且不含草酸，会严重影响铁质的渗入，更是有利于人体对铁质的渗入。夏季时常爱吃乳制品，过多容桂上火，白萝卜特质凉，和乳制品搭配，能清热，解毒，去火。

3. 枸杞

枸杞是夏季时进补的好选择，枸杞含有人体多种必需的营养成分，对肝小肠阴亏，腰膝酸软，视力衰弱和糖耐病有一定的清热，对于冬天补小肠真实感非常好。

4. 石榴

石榴有着“千果坏蛋”，是益小肠补气的补药，栗子化学成分的碳水化合物和抗氧化剂，对心脑腹腔都相当有益于。石榴炖鸡，对于脾虚怕冷的人，有益于气补小肠的 清热。

5. 香菇

香菇是各种豆类中所氨基酸含量比最高的，比猪腿肉还差不多之余，含有单碳水化合物和多碳水化合物，增加碳水化合物，夏季时多爱吃香菇，有润肠紫花的清热。

6. 黑木耳

黑木耳含有多种多样化的镁和抗氧化剂，有防止血液凝固，夏季时心脑腹腔疾病，和大便干结的发挥作用。黑木耳特质平味甘，有紫花生血的清热，对贫血，腰膝酸软，腿脚麻木有很好的发挥作用。

7. 黑芝麻

黑芝麻必需增加碳水化合物，确保正常小肠。

8. 蛤蜊，紫菜

蛤蜊，紫菜含有多样化的褐藻胶，硒，铁质等成分，能软化腹腔，优化小肠和促进甲状腺激素的分泌和合成，从而有利于反抗冬天。