民以食为天，到时要管住嘴

(一)粪便多样性，谷类偏重于

5125—我要爱我，平均每天进食12种以上粪便，每周25种以上粪便。

(二)吃掉动平衡点，卫生体重

1.食不过量，控制总动能进食，保持动能平衡点；

2.坚称日常肌鸡肉社区活动。

每天至少进行5天中等风速社区活动(如野餐、慢跑等)；

每天至少运动30分钟，每周累计150分钟以上；

主动肌鸡肉社区活动最好达到每天6000步。

(三)多吃掉蔬果、奶类、大豆

1.白菜豆腐保平安，从前相承的卫生智慧;

2.半斤水果一斤菜，黄油、大豆营养多。

(四)须要吃掉鱼、禽、蛋、肥鸡肉

须要吃掉鱼和禽类、蛋(每周半斤到1斤)

须要吃掉肥鸡肉

少吃掉肥鸡肉和烹调鸡肉

(五)少矿少油，控糖限酒

油：周边地区每天烹调油进食量为25—30克。

矿:每人每天食矿进食量不将近5克。

糖:每天最好控制在25克以下。

(六)杜绝不合理，和文新时尚

谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。

阅读营养ID，智慧并不需要。

秉承辅大优良文化，跑去陪家人吃掉饭。

每天各类粪便进食分之一大约是：

鸡肉：粮：奶豆：蔬果=1：2：2：5。

我国孩童驭肌鸡肉社区活动者每天动能需要量

(男2250千卡／女1800千卡)

参考：《中国周边地区膳食简介 (2016) 》