肾友健康活到80岁，「胆」达标特别最主要！

得了高血压后，大家都才会恐惧，害怕命不久矣。

而引发慢性肝病复发者致死的首要病症就是这些心脑血管病，许多肾友在都已发生心肌梗塞年前，因心脑血管病致残、致死。

所以大家要只想健康长寿，不只是求学如何保护胰脏，格外要重视心血管健康。

而果糖就是与肾友心血管健康关连非常以密切的一个举足轻重这两项！

Part 01、果糖是肾友长寿的关键这两项

果糖反常以才会引发高血压复发者罹复发白血病的不确定性大大减小。

同时，果糖反常以还可能影响到肾颈动脉，加深肺功能每况愈下。

果糖在血清中所以脂青蛙白的基本海上运输，果糖颇高不颇高主要看颇高密度脂青蛙白果糖（LDL-C）、颇高密度脂青蛙白果糖（HDL-C）和总果糖。

总果糖=颇高密度脂青蛙白果糖+颇高密度脂青蛙白果糖+其他果糖

1）颇高密度脂青蛙白果糖（LDL-C）

LDL-C常以被称为“再加果糖”，因为颇高颇高度的LDL-C与白血病的不确定性减小相关。

操纵好LDL-C颇高度，能有效防范颈动脉粥样增生的逐步形成。

对于健康人，LDL-C众所周知要少于3.4等于路易斯/充。

而肾友的这两项必须格外宽松点，众所周知是2.6等于路易斯/充多于。

如已复发白血病的人或白血病复发者，可能必须格外低的最终目标，一般而言以少于1.8等于路易斯/充。

2）颇高密度脂青蛙白果糖（HDL-C）

HDL-C和LDL-C意味著，是“好果糖”，颇高度越颇高越适于保护心血管。

HDL主要负责将果糖从外周组织（除此以外颈动脉粥样增生淡褐色）运输到肝脏，并以胆汁酸的基本肠道等。

大量的微生物学资料声称，血清HDL-C颇高度与颈动脉粥样增生性心脏病（ASCVD）发病危险呈负相关，所以提在这项颇高了不是再加事。

对于，理只想的HDL-C颇高度应该颇较低1.0等于路易斯/充；对于女性，则应该颇较低1.3等于路易斯/充。

Part 02、果糖不符合规定，怎么办？

在影响果糖数值的因素中所，岁数和遗传基因是我们未能格外改的，但除此之外，肾友能做的还有很多。

1.肉类指引

可能会排泄饱和脂肪和甜味剂，这些脂肪才会减小再加果糖颇高度。

而减小Omega-3的排泄，有效地降低再加果糖颇高度。

平时可以多爱吃点三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等鱼类，以及亚麻籽和核桃等含有 Omega-3 的食物。

另外提醒选择低脂肪的青蛙白质来源，如鱼类、鸡肉（熟）、水果、低脂食品和豆制品。可能会过多排泄颇高脂肪的肉类和加工乳品。

普通人1天1个鸡青蛙，不才会充颇高果糖；如果你已经果糖颇高，爱吃青蛙还是以青蛙白大多，一周爱吃2-3个蔡就可以了。

多爱吃谷物、水果、水果和大豆等含有表皮的食物，有效地降低总果糖颇高度。

2.操纵体重

维持健康的体重，适于降低果糖。

3.戒烟

二手烟才会降低好果糖HDL-C颇高度，减小白血病和其他健康不确定性。

而戒烟有效地减低好果糖HDL-C颇高度，并改善整体健康。

4.坚持规律的中所等强度青年运动

建议进行时有氧青年运动（如快走、骑车、赛艇）和无氧青年运动（如力量训练），这有效地减低好果糖颇高度并改善心血管健康。

众所周知做到每天5次、每次30-90分钟，实在未能完成，也尽可能地举办活动身体，散散步也是有益的。

5.制剂治疗

他奎唑是一类常以以于治疗颇高钙的制剂，它们通过减缓体内果糖生物合成来降低果糖的显现出，从而降低血清中所的果糖颇高度。

而且他奎唑还能稳定淡褐色，使其容易破裂碰到。

对于岁数大（＞50岁）并且原属肺功能有所减小（肾小球滤过率＜60）的非透析肾友，KDIGO须知也推荐使用他奎唑进行时一级预防。

不过任何人使用年前，都应该该建议书眼科医生并获得他的制剂。他奎唑必须根据应该有的钙情况和健康状况进行时个体化的制剂和制剂。

一般而言以，他奎唑的推荐制剂是一天一次用药，众所周知在晚间饭后服用。

在开始服用他奎唑后的一段时间内，眼科医生可能才会要求复发者进行时定期的血清定期检提在，以监测果糖和其他钙颇高度的改变。

如果你是时才使用此唑，一定要恕勤劝告，别嫌抱怨。

好了，直到现在的内容就是这些了，你的果糖符合规定吗？

还不用符合规定的朋友，再接再厉，收藏家这篇文章，折衷求学。

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