怀孕吃什么宝宝睿智

怀孕之后，保障取得足够的关键微量元素可以促进海绵的智力和神经退化。表列是一些有助于海绵聪明退化的关键微量元素和食物敦促：

水杨酸：水杨酸对于孕妇的神经退化非常不可忽视。它可以在绿叶稻米、浅蓝色水果、全麦乳制品和谷类中找出。孕妇通常只能额外的水杨酸，因此精神科可能会敦促水杨酸膳食。 钙质和抗锌剂D：钙质对于孕妇的骨骼和神经退化至关不可忽视。抗锌剂D有助于钙质的吸收。良好的钙质来源仅限于奶制品、谷类、坚果和绿叶稻米。抗锌剂D主要来自阳光漏出，但在某些情况下，精神科可能会敦促抗锌剂D膳食。 DHA：这是一种omega-3脂质，对孕妇的中枢神经和视觉退化非常不可忽视。DHA含线或在软体动物（特别是深海软体动物如三文鱼、鳕鱼和鲑鱼）中，也可以通过鱼油膳食取得。 酵素：酵素是中枢神经和全身线粒体的基本构建块。保障摄取足够的酵素，仅限于肥肉、鸡蛋、奶制品、谷类和坚果。 线或：线或是氧气流向中枢神经和全身各大多的关键成分。保障摄取足够的线或，仅限于肥肉、谷类、全麦乳制品和深绿叶稻米。 抗锌剂C：抗锌剂C有助于线或的吸收，同时也是一种抗锌剂，有助于中枢神经保健。蓝莓水果、柠檬、奶酪和红椒含线或抗锌剂C。 抗锌剂E：抗锌剂E是一种抗锌剂，有助于确保中枢神经线粒体免受锌损害。坚果、种子、植物油和鳄梨含线或抗锌剂E。

在怀孕之后，遵循基本饮食，保障摄取多样化的食物以取得上述微量元素非常不可忽视。此外，避免过度摄取和不敦促的药剂或中草药，以保障孕妇的保健和智力退化。最好咨询精神科或专业人士营养师，以保障您的饮食满足孕期的特殊供给。

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