“亚洲飞人”苏炳添说出了瘦身真相：不吃是减不了肥的

大多人相信减半肥“迈开腿”太累

“管住嘴”似乎简单些

于是有的人开始渐进

即使饿得头晕眼花都要忍住不吃饱

11同年7日，身为顶级球手的苏炳添光临李佳琦直播间时，透露了自己的减半肥秘籍：不吃饱，是髯不原地的！

苏炳添表示，如果每天热和量吞食值是3000大卡，他一般会增大到2500大卡，也就是减半少500大卡左右。

他讥讽，如果自已减半肥就一定要吃饱东西，但是要心理健康的吃饱。运动+心理健康的肉类，才是确实的减半肥之道。

随即

苏炳添的减半肥方法就上了热和搜：

#苏炳添跟李佳琦说不吃饱减半不住肥#

那么，我们作为普通人不应如何科学、前提地靠吃饱减半肥呢？

自已减半肥，坚持5个心理健康肉类法理

11同年11日，广东省佛山市第二人民所医院刊文分享了减半肥时需要遵循的5个肉类法理。

1. 控制量是极为重要！

每天的能量吞食以不低于1000千卡为宜。一般男性为1000～1200千卡/天，异性恋1200～1600千卡/天，或比于是就生活习惯吞食的能量低500千卡。

2. 膳食本体要前提！

细胞质、碳水化合物和脂肪供能比25-30%、50-55、20-25%。

3. 尽量避免吞食替换成糖浆！

自已减半肥，要尽量避免替换成糖浆的吞食。主食类要以燕麦、葱、黑米、玉米、红小豆、花生、芸豆等钝荞麦除去外精白淀粉，不仅可增大升糖浆基准，还可上升维生素、矿物质吞食；

以蒸、遁、蒸、卤等少油调味为主，调味油可转用菜籽油、山茶籽油、核桃油、亚麻籽油等，交替使用。

4. 优质细胞不能少！

细胞质可上升食用或多或少，鸡蛋、低脂奶、大豆类皮革是不错的为了让。

5. 打乱吞食的更快！

进餐时宜细嚼慢咽，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐，更是是早餐。

藏品！亦同专家不渐进的减半肥制作方法

北京亦同所医院针灸营养科医务人员陈伟在2019年遵从采访时力荐了一套简单诸家、要用渐进、安全无副作用、较易反弹的减半肥制作方法。在北京亦同所医院的针灸营养科减半重病房中已经有一万余人成功减半重，千分之每人每同年减半重超过10斤。

要求：尽量遵照制作方法，如买不到制作方法内的食用也都可力荐的替代食用。

适宜人群：儿童。

减半重参考：同年千分之减半重10斤。

异性恋制作方法

男性制作方法

来源：新晚报整体心理健康新闻周刊、人民日报心理健康客户端心理健康号“佛山市第二人民所医院”、凤凰大心理健康、亦同医生说