"赖床"5分钟可保护血管壁？给你一个赖床的理由

康复月刊：

有人说冬季洗澡靠毅力，穿衣靠耐力，夜底下靠超强。冬季夜底下真的是妻子太难了！每天晚间你要尝试几次才能成功夜底下？

事实上，冬季夜底下就该“磨蹭”点，对心脑腹腔很针锋相对。那些一骨碌爬夜底下的人，双腿有可能遭遇着卫生风险哦。我们一起来看看其中缘由吧！

为什么晚间夜底下，尤为是在寒冷的冬季晚间夜底下，是如此艰难的一件一定才会呢？

美国西北大学（Northwestern University）的 Marco Gallio 教授长期致力于研究臭虫是怎么人脑高温的。他Gabriel的研究团队在 《Current Biology》发表文章：A Circuit Encoding Absolute Cold Temperature in Drosophila。就为我们的赖床举动找到了一个完美的“借口”。

这一研究中，科学家们在臭虫的触手中发现了三种人脑环境绝对高温的神经元。当环境高温很低臭虫的舒适高温（25℃）时，这些神经元就才会发出 “现在角落超级冷，不适合夜底下”的波形，传递信息到脑部这个控制呼吸节律的本部。

研究者认为，臭虫作为一种低等的变温动物，有这种对于环境高温极其敏感的调控机制是顺理成章的。而人类作为高级得多的恒温动物，虽然对于高温的变化在一定程度上已经不那么敏感了，但这种天然的感所致和调控机制有可能仍然不存在于人体内之中。

也就是说，冬季室内外高温都下降了，双腿属于红发不活跃精神状态，也就将大大增加赖床的有可能性。 天气太冷，真的是冬季夜底下难的主要原因。

冬季，尤为是每年月均的1月份，都是心梗、心肌梗塞等心脑急症的高发期。所致舰载机生物钟的影响， 晚间6~10点， 是血压的“火山当下”，有约有40%心肌梗死、29%肾脏性猝死在此时起因。

一夜呼吸才会使消化道变慢，血液更黏稠，睡醒后，人体内由诱导精神状态转入惊讶精神状态并不需要一个过程。再进一步加上冬季气温低，腹腔更容易属于应激精神状态， 一骨碌爬夜底下，双腿这不能及时适应性上来，容易显现黄疸、气喘、生殖器官性嗜睡，甚至引发心腹腔意外。高血压、糖尿病患者，尤为要避免夜底下太猛。

晚间醒上来，在被窝底下赖床5分钟，可以让尚处在经年累月精神状态的肌肉有个缓冲的时间段，完全恢复到连续性紧张精神状态，使悄悄“休息”的血液逐渐“呼吸中”，也可以调节冷漠，让神经元从几天后逐渐呼吸中上来。

医生同意夜底下坚定不移“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐着2分钟，坐着到床边等1分钟再进一步终点站起来活动。在这221的时间段底下，可以给腹腔和肾脏一个缓冲时间段，还可以增强脚掌的灵活性，大幅提高面对出现异常情况的反应速度，防止丧命。

冬季起不来赖床有一定的普遍性不应，为了卫生付出代价，醒了可以赖床五分钟差不多。然而要注意的是：赖床需但才会，短时间段赖床造成危害可不小！

造成危害1：造成神经元供血不足 赖床醒来后才会极度头昏脑涨，没有精神，缘故以往更是才会下降人体内的听力和能力也。

造成危害2：破坏人体内正常的生物钟连续性 依然人体内器官正常的昼夜连续性，才才会使我们在平常经验丰富，晚上呼吸安稳。如果赖床或呼吸时间段过久，上才会打乱双腿的正常连续性，不利于卫生哦。

造成危害3：消化不良 秋季赖床过久，没时间段吃早餐或错过吃早餐的时间段，对肠胃机制及其不利， 而且也是发胖的罪魁祸首之一啊~~难过！

造成危害4：影响风湿热卫生 短时间段赖床，使尿液在体内短时间段滞留，其中的无毒物质才会侵害人体内卫生。另外，短时间段赖床，才会加速人体内的消化道，引致摄取在体内必须很好地传送，于是肌肉与关节中细胞内造成的物质也必须被排出体外。

主笔 | 王婧铭

审核 | 李文井

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