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不论男女，1个动作就能让气血广传全身，赶跑疾病！中医西医极力推荐！

2025-08-24 12:19

有的人话说，全人类在于青年运动，有的人宣扬长寿需要静养，国家级名针灸陈意话说：全人类在于平衡，并非多动或少动这么比较简单。对于养生，他有一套私家“挥挥”习。

▲国家级名针灸陈意，温州市金山街道针灸内科主任针灸师，教授，复旦大学他的学生，全国性名老针灸学术经验分家高水准带教他的学生，全国性名老针灸药领域专家陈意承继社会活动室他的学生，温州市名针灸研究院副院长。

医院院长大跳挥肩舞笑到眼泪都出来了

但院长却话说，这个设法好得很！

百练不如一挥

僵硬3分钟，邪气传遍上半身

俗话话说：“百练不如一步，百走不如一挥”。这是有根本的，“挥挥”习是上半身青年运动，有氧青年运动。不需要应用软件，也免得固定地点，只要有可容一个人活动的紧致就可以了。简便易学，且视觉效果非凡。

对于这个僵硬养生绝技，有领域专家评估话说：

“只要僵硬三分钟，邪气津液就自脚底传遍上半身，洗理转化成多年积存体内的血块污。十分钟后，立感下肢轻松安静。

曾一度坚持后，腰酸背痛失眠消退了，咳嗽、痰、痔疮等全部取得更为严重，甚至恢复健康。”

僵硬10分钟

相等于慢跑五公里

僵硬是神奇的有氧健身，感觉到10分钟相等于慢跑五公里的青年来得。

内经技巧社会大众号查看每天一次，至少30分钟，一个月感觉到三年的气功视觉效果，有效改善药剂20种疑难杂症。天、地、人的重要环节裂解在一起，视为一个有机的整体，慢慢就更健康了。

1、能强化肌骨机能

强化药剂下肢繁殖力，强化各肌肉的机能，还能拉出麦芽糖。

2、能疏通内经

内经技巧社会大众号查看经过僵硬活动，首先疏通了内经。内经是药剂全人类活动枢纽站，疏通内经，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进邪气物质循环；内经打通，气行血畅，邪气通达，强化身体健康。

3、能相应药剂磁场强度

地球大磁场强度，药剂小磁场强度，经过僵硬，相应药剂小磁场强度，使细胞视为有序化顺序排列，强化身体健康。

相应药剂磁场强度，有利于邪气循环，新陈代谢。

名针灸自成一格“挥挥”习

男女老少都能学

这么好的僵硬习一定会如何要用呢？跟名针灸一紧紧自学吧~

“这是我自己自成一格的，要诀是上半身一起挥。两只手同时向前挥挥、向左挥挥、向右挥挥，分别挥100次。这样可以让上半身下肢抽开，不限场地，只要疲惫了就能挥。”

陈意话说，10多年前，自己社会活动非常忙，没时间走路，就想出了这么一套动作，自己觉得这么多年“挥”下来，下肢也好了不少，而且男女老少都能学。

“这个习很比较简单，对一些曾一度坐政府部门的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时，就可以本站紧紧‘挥挥’了，对坐骨、腰椎都有好处。你看我这个年纪，胫骨方面的癌症一点都不会。”

僵硬习可以本站着要用，也可以躺着要用，具体方法如下：

仰卧样式：

喝一杯温开水后，仰卧在床上，脚上不必很低，手臂、双脚其本质平抽，静止1分钟后，手臂缓缓向下举起、双脚竖起，尾巴与下肢成90度角，然后尾巴轻轻挥动，每次3～5分钟，时有各要用1次。

本坐着样式：

意守丹田，上半身抽开，排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手其本质下垂，手心向内，然后两手臂稍用力进行时上下挥动，两手和上半身跟随手臂的僵硬而活动，时有各要用1次。

心血管疾病病症和手臂病病症两手90度平抽；腰痛病症和心脏病病症两手50度斜抽。

（本坐着样式关键在于上半身抽开，排除杂念）

提醒：

✦僵硬可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身青年运动。经过僵硬，药剂各个部位的机能已经启动，可以作为咏春拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身青年运动。

✦青年运动强度应比较大，加速不宜过快，时间不宜过长，以不极度显著的紧张和吃力为度。

每天挥一挥，活到99！名针灸推荐的“挥挥”习，随时随地可以要用，坚持下去，内经通畅，特别自学！

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