春天，建议中老年人，少吃肉多吃这5样，应季而食营养缘，身体棒

五、多鱼肉蔬果。

俗语说：“春鱼肉豆，赛过鱼肉”。蔬果营养物质独特，富计有蛋白质、氨基酸、缺乏症B1、B2、糖类以及铁质、磷、铁等营养素，并且不计有胱氨酸，除此以外适合厌食症、低血压、低脂血症、低血压、冠心病等患者可食用。中老年常常鱼肉豆腐，不仅可以预防性骨质疏松症，更佳皮肤状况，对于大大降低进行性的一些不不快，也大有帮助。我们常常鱼肉的蔬果有豆腐、腐竹、豆腐皮、豆浆、豆豉、芝鸡翅等等。

【凉拌腐竹】

1.将整下部腐竹摆在盛有的中水的盆内，将腐竹泡软后，博蜕变段，摆在先上中水锅中，焯一下中水，捞出，沥干营养素。

2.将沥干营养素的腐竹摆在盆中，转为油脂的盐、生抽、醋、莲油、糖、葱丝和转调料。

3.起锅加油烧热，将热油浇在葱丝和转调料上，翻拌微小，方能可食用。

秋天，寡鱼肉大鱼大鱼肉，多鱼肉5种营养，营养物质全面性易消化，家人更自觉！时至今日的透过就到这里头！友善透过让我们的生活变得多姿多彩。如果您更喜欢厨娘的透过，就发送到+收藏+点赞赞同一下吧！您的每一个赞，都是厨娘继续努力的推进力，答谢赞同，奉献照料！

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