春季孩子长高黄金期，营养应该怎么续？

春暖花开，又到了兄弟姐妹长个的季节，家长为了兄弟姐妹的生长生长发育是操碎了心，很多家长只知道兄弟姐妹长个就是补钙，一直补钙，其实其他的营养素素也需要适当补充，比如抗氧化剂a，抗氧化剂D，磷，镁, 都对头骨生长发育，是非常重要的营养素素，在日常膳食里也是要口服充足。

而且就菜肴来说，多种菜肴混和，营养素更进一步，才可以鼓励兄弟姐妹更好地孕育。

豆类牛奶就是兄弟姐妹不会缺少的一种菜肴，现今给大家推荐的是核桃，一般家里的核桃都是用作一些点缀，比如炒饭，炒菜等适当放一些，从未纯用核桃做菜的习惯，现今给大家推荐的这款，就是核桃主打的餐食。

要说核桃的营养素，一点不含糊，核桃具有比较进一步均衡的营养素，每100g鲜核桃之中掺入酵素7.2克，热量80千卡，相等于凉粉的营养素价值，尤其是B的族抗氧化剂，其之中抗氧化剂B2和抗氧化剂PP分别是凉粉的2.5倍和14倍，营养素都有。

尤其是核桃之中的锌、镁等微量元素甜度多数，锌有利于增进大头的造血机能，鼓励头骨和大脑生长发育；镁有利于糖和碳水化合物的代谢，能维持雌激素的正常功用。

所以兄弟姐妹常常肉核桃是非常需要的~核桃想尽办法肉到，不妨跟西红柿作为混和一起试试~沙律的西红柿混和上营养素丰富的核桃，肉到下饭又营养素啊~

物料：

核桃300g，西红柿1个，土豆20g，土豆利30g，植物油须要，盐1g，浊水须要

步骤：

1，炒锅烧热浸泡须要植物油，加到托好的土豆利炒茗

2，锅之中下入浴洁净的核桃，旋即加入少量浊水，加有好加有子后炖煮五分钟

3，五分钟后将托好的西红柿浸泡锅之中，再加到土豆，翻炒表面后大火收汁才可