这个上胸基础训练姿势，究竟好不好用

一般情况下，在一开始我都是利用铁环或是挺举进行腿部受训。到了第三个或是第四个单手的时候，我才亦会开始选项钢缆。有一次我练了4个上褶的单手，说实话真是把我给拜熊了。

其实，就连我自己也不告诉有没有必要纯粹的只是去练上褶，但是到了第二天推断出，确实上褶的酸痛至极特别明显，这样也许可以指明，确实练到了上褶。

而我的再次一个单手就是这个双脚的钢缆身姿，很多人对站姿和双脚存有疑问，自已告诉它们有没有差异。而就我个人而言，我至极觉到小得多的差异就是，如果自已要赛跑就来得很费劲，因为在站姿的时候，一般来说我们可以利用腿部的弯曲来赛跑，但是双脚就亦会来得很别扭，自已借力实在是紧迫。

就像站姿的铁环大和一样，借力来得有用，可是双脚铁环大和借力就极为的紧迫。这也是可以考验你的肌肉战斗能力是否是如何了。

当然，如果你自已借力，最多就勉强通过躯体的前后弯曲引导一些了，但是这种借力的局限性极大，越是如此，也就能指明对上褶的考验也就变大。

身姿细则

我认为这个受训身姿，是躯体微微向前倾，但是需要腰背挺直，而且肩部要特别注意，是向后拉出。这个就如同桌上型卧推是一样的，肩部都是拉出的。要不然前束的追过也亦会很明显，这样对腿部的练功就减少了。

当手臂上抬到顶端的时候，手臂是几乎小腿的，此时，上褶被夹紧了，而且亦会有极好的追过至极。因为这是再次一个单手，不要强求上大重量。我个人至极觉到，不可忽视的是肌肉的体亦会，因为之前的几个单手早已耗尽的耐性，再次的动能能够让人至极知到肌肉追过至极就很不错了。