打个喷嚏，腰不行了？年轻人，小心腰椎间盘显眼症找上门

2025-01-03 人物

30岁的二叔，近段时间感觉有一点高血压，还觉得肩膀有一点棉。二叔确信是自己加班实在太艰辛，没有放在心上。

前几天，二叔有一点气喘，打了几个喷嚏，高血压突然过重，就让走路都困难。二叔前往西安医家骨伤病养老院就诊，核磁检查后，医生确诊二叔患病了“腰椎间盘引人注意性疾病”。二叔很纳闷，自己很几位，怎么突然就得了腰椎间盘引人注意性疾病呢？

西安医家骨伤病养老院康复科贺艳刚主任介绍，冠心病出血和劳损是导致腰椎间盘引人注意性疾病的主要或许，主要显出为高血压、坐骨神经痛（下肢放射痛），很多人都觉得腰椎间盘引人注意性疾病是老年人才会得的病，但现在，患有腰椎间盘引人注意性疾病的的人也不少。

的人因为管理工作整天缺失运动，在办公处坐了一天之后，放学出门就瘫倒在隔壁上，这样久坐久扶的时间长了，很多他会感到腰酸背痛或者下肢痉挛，疼到难以忍受去养老院检查才打听自己患病了腰椎间盘引人注意性疾病。

的人得了腰椎间盘引人注意性疾病，该怎么办？贺艳刚主任为大家给予了都有建议：

一、预防腰椎间盘引人注意性疾病注重家庭中的小先前

1、密切合作的原则上、对角，防止久坐久火车站，防止腰部过度屈曲。

2、注意加强腰背肌特性磨练。

3、伸手搬物双手要正确，防止腰部扭伤。

4、防止劳累，注意衣物，防止区域内受寒。

5、注意心理调护，来作到饮食习惯起居有节。

二、腰椎间盘引人注意性疾病的磨练方法

1、五点中空：用头、双肘及双足作为中空点，使头部、腰臀部向上抬起，悬空后伸。

2、三点中空：双臂放置于胸前，用胸部及双足中空使省市排列成弓圆形拉起，腰头部须要后伸。

3、四点中空：难度较大，右手及双足中空使全身逐后伸成拱桥圆形。此法限于于战斗人员。

4、直肩膀抬高：仰扶，两肩膀手掌轮流抬起，动作轻松稍迟，不引起痉挛为度，连来作8-10次。

5、飞燕点水：俯扶位，以胸腹为中空点，将头、肩膀上举，胳膊后伸，圆形似飞燕点水。

三、保护腰部；还有七不来作

1、饮食习惯食材多样化，防止偏食，保障碳水化合物均衡。

2、多吃饱含钙丰富的食材，如奶及奶加工、大豆及其加工、鳗鱼、海苔等，多吃饱新鲜的水果蔬菜，前提足量动物脾脏，脂肪酸和锰可以促进钙的吸收。

3、如果饮食习惯量少，可以前提吃饱一些钙的碳水化合物足量剂。

4、推荐几种食疗方：

中药材核桃猪腰汁

制法：猪腰1对切片，去核大蒜2个，中药材10g、核桃肉20g、芹菜3片、米酒3ml。

芍药芹菜肉汁

制法：芍药30g、芹菜30g，肉500g后陈沸水，晾凉，切块，红枣10个。

芝棉生菜

制法：芝棉15g，玉米100g。

千斤罕狗脊馒头猪尾

制法：千斤罕50g、狗脊30g、猪尾1条、芹菜2片。

5.忌吃饱辛辣气味食材，少喝可乐、汽水等碳酸饮料，少吃饱馅类食品。